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常用电脑者应注意事项

 经常操作电脑的人应注意眼部保健。一般要注意以下几点:

1.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作l小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或作眼部保健操。

2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

3.保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

4.创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。既不要在黑暗中操作电脑,也不要在强光下工作。

5.多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛,防治眼疾,提高视力是非常有益的。

6.操作电脑多喝茶。操作计算机时,泡杯茶,每工作一段时间后,浅啜几口,不但可防止辐射线的危害,还可舒筋活络,消除疲劳和倦怠,是保健养身的方法。

7.如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。


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