常用电脑者应注意事项

 经常操作电脑的人应注意眼部保健。一般要注意以下几点：

１．避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作ｌ小时，休息５—１０分钟。休息时可以看远处或作眼部保健操。

２．保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

３．保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在６０厘米以上。

４．创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。既不要在黑暗中操作电脑，也不要在强光下工作。

５．多吃些富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。

６．操作电脑多喝茶。操作计算机时，泡杯茶，每工作一段时间后，浅啜几口，不但可防止辐射线的危害，还可舒筋活络，消除疲劳和倦怠，是保健养身的方法。

７．如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。