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常用电脑者应注意什么

 如今,电脑已成为日常工作不可缺少的工具,然而长期在电脑前工作的人不同程度上会感觉有眼睛不适的情况。

据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查,每天在电脑前工作三小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题,表现症状是:眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,这种电脑视力综合症就是典型的干眼病。

因此,经常操作电脑的人要注意以下几点:

1.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。

2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

3.眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

4.周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

5.多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。

6.操作电脑多喝茶。


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